منتدى قلعة المضيق
أهلا وسهلا زائرنا الكريم
نتشرف بإنضمامك إلينا



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقاوم نعاسك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زاد الخير
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 219
الميلاد : 28/07/1969
التسجيل : 14/08/2010
العمر : 49
العمل : عمل إنساني
المزاج : حال الطقس

مُساهمةموضوع: كيف تقاوم نعاسك؟   الجمعة مارس 25, 2011 2:09 am

ما هو الوسن؟ ما أسبابه؟ كيف يمكن مكافحته؟ الوسن، ثقل النعاس، هو المرحلة ما بين اليقظة والنوم، مع صعوبة كبيرة في البقاء مستيقظا. لا علاقة له بالشرود (غياب التنبّه)، ولا بمشكلة الإفراط في النوم، التي تعتبر مرضا مزمناً.

النقص في النوم اهم اسباب الوسن حيث ان نصف الذين يعانون منه ينامون حوالى 6 ساعات يوميا ما يعتبر قليلا جداً. ثم، تأتي مدة التنقل اليومي في الدرجة الثانية، كسبب إضافي يزيد من الوسن، ما يقضم الوقت للتعويض بالنوم.

وعلى سبيل المثال، 20 في المئة من الفرنسيين يمضون حوالى ساعتين يوميا في التنقل بين المنزل ومكان العمل.

كذلك، يرتبط الشعور بالوسن بساعات العمل وجدول مواعيده، فالعمل ليلا يقضم مقدار ساعة يوميا من النوم، ما يساوي ليلة نوم واحدة (7 ساعات) مع نهاية الاسبوع.

اما السبب الرابع، فهو يُختصر بما يسميه المختصون "المساء الالكتروني"، اي ان نمضي وقتا كبيرا امام الشاشة قبل الخلود إلى النوم، ان كان شاشة التلفزيون (بمعدّل ساعتين ونصف ساعة يوميا) او شاشة الكمبيوتر (بمعدل 3 ساعات يوميا).

وعليه، لا يمكن الاعتماد على كوب من الشاي او القهوة لمحاربة الوسن او التعويض عن النقص في النوم. في الواقع، ان ممارسة الرياضة قد تكون حلاّ شرط القيام بذلك في ساعات النهار، غير ان القيلولة تبقى الاساس: قيلولة قصيرة لحوالى 20 دقيقة في ظل هدوء وظلام تامّين خلال ساعات بعض الظهر (ليس بعد الساعة الخامسة).




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عدنان مظلوم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 562
الميلاد : 15/02/1987
التسجيل : 17/04/2010
العمر : 31
العمل : طالب جامعي
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقاوم نعاسك؟   الجمعة مارس 25, 2011 1:27 pm

موضوع رائع ومفيد أخي زاد الخير سلمت يداك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almadeek.yoo7.com
 
كيف تقاوم نعاسك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قلعة المضيق :: {~~ الأقسام المنوعة ~~} :: القسم العام-
انتقل الى: